warzywa na

Na te kalorie, co teraz mam zeszłam gdzieś z 3-4 dni temu. Wcześniej miałam więcej tłuszczu. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale to mówię :) Jem posiłek kiedy czuję się głodna. Jem co 3-4 godziny. Rzadko podjadam warzywa, chociaż przyznam czasami się zdarza, ale to również nie są duże ilości np. 3 plastry ogórka czy 2 liście pekińskiej.

[...] tak. @-| miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/090215aa7174419cb976c83a27d72bee.jpg +omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, chrom, zielona herbata, kawa, stevia, przyprawy, imbir, kawa warzywa:brokuł, por, pekińska, kapusta biała, ogórek, seler, pieczarki, seler naciowy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a4c3095ee6a49f7a9b14849d825c404.JPG Pomyślała, że jak [...]

dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c531ee1731664cac892c19bd444798e1.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, chrom, kawa, zielona herbata, imbir, stevia, przyprawy warzywa:kalafior, brokuł, cukinia, por, ogórek, pieczarki, lodowa, pekińska, kapusta biała trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb1592ef66a54bf5814de6ac789ac3b8.JPG W wyciskaniu na skosie o mało, [...]

[...] Jak by twoja mam to "przezyła " to uważam ze tez powinnąs płukanie nerek zrobić tylko potrzeba do tego sokowirówki, trzeba bardzo duzo pic i właściwie będziesz jadła tylko warzywa, to taka głodówka dlatego sie zastanawiam czy mama sie zgodzi na to, bo moze sie przestraszyć, ze nic nie jesz, a to w sumie 5 dni... nie wiem jak z wakacjami teraz u [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/160b20bf4556401bb5914948332f45c9.jpg DNT (spacer) Codziennie warzywa, suplementy jak zawsze, kakao, stevia, przyprawy itp. Kalorie, jedzenie i ogólnie było najczęściej rozłożone na 5-6 posiłków, więc proszę nie sugerować się tym, że [...]

22.03 miska: Dzień wysoki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31e3121960844ffb8ac9c49984a55ee1.jpg do picia: woda, zielona herbata, 2x kawa warzywa: pieczarki, cebula, kalarepka, lodowa, pekińska, ogórek, cukinia + to co wpisane w misce dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, stevia, kakao, przyprawy( cynamon, zioła powansalskie, wegeta naturalna, sól), [...]

[...] kurczaka z grilla, surówka grecka(lodowa, feta itd.), surówka z białej kapusty, kilka ćwirteczek ziemniaka pieczonego 5. (18.00) kromka chleba żytniego, 3 plasterki szynki, warzywa 6. (20.30) kawałek twarogu z mleka wiejskiego, pomidor, czosnek, 2 plasterki polędwicy łososiowej, czosnek do picia woda, zielona i czarna herbata, kawa omega-3, [...]

do poprzednich pytań jeszcze dorzucę jedno %-) *Czy ten dzień warzywny można zamienić na jakiś troszkę mniej drastyczny? Rozumiem, że będzie w nim mało kcal, ale same warzywa mnie dołują @-|

[...] 110%-) DIETA: codziennie jem co innego tu tylko przyklad: 1 omlet 3 całe jajka 100g platkow owsianych, owoce 2. pieczywo razowe, twarog 3. 100g ryz 170g piers z kurczaka, warzywa 4. pieczone ziemniaki 400g karkówka 250g 5. ryz 100g 170g piers z kurczaka, warzywa +cheat meale TRENING: pn plecy + kaptur plecy: 1 mc 5x5, 5, 5, 3, 3, 2. drazek 4x7 [...]

Dzień 6 Zrobiłam BodyPump :)) a nogi zostawiam na niedzielę, żeby w poniedziałek nie robić dnia przerwy. Bardzo pozytywny trening z MisWorld};-) i Justynką Body pump (góra ciała) – 4 obwody po 25 powtórzeń 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 2 stos trzęsło mną 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 2 stos 3. [...]

Dzień 7 1. Prostowanie nóg na maszynie - 1x 50 20 2. Uginanie nóg na maszynie - 1x 50 mam maszyne do uginania na siedząco, może lepiej jakbym to uginanie z gumą, albo z ciężarkami na kostce zrobiła? Lepiej bym rozgrzała poślady 25 3. Suwnica nogi wysoko i szeroko - 4x 12-15 45,5/54,3/63,5/73,5 następnym razem zacznę od wyższego ciężaru 4. [...]

[...] w stawie barkowym :'-( No cóż, linki też są okej. L-sit w chuy cięźko. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99ccb9b14a9248a18633cffa762fa1b8.png Posiłek sprzed dwóch dni: 200g ryżu parboiled + 200g piersi + warzywa. Palce lizać :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c2dd0011c67489785a574cbc2b952f5.jpg Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-07-11 18:32:31

[...] rano ćwiczyłam około godzinę siłowo + 20 minut rowerka, plus dużo spacerów (ale też odpoczynek, plażowanie :) ). Talerze starałam się komponować 60% zdrowo (pieczone mięsa, warzywa) + 40% rekreacyjnie. Bilans po powrocie - +2,5kg, przy czym 1 kg już zszedł. Obecna waga to jakieś 44 - 45kg. Po takim - powiedzmy - reefedzie ulało mnie nieco na [...]

[...] jak widać %-) Bo nikt mi nie ugotował posiłku do pracy... 1. Jaja 3 + masło + pomarańcze 2. Serek wiejski 200g 3. Kanapka z Subwaya .. Z kurczakiem .. %-) 4. Łosoś 200g + warzywa http://imageshack.us/a/img202/7664/dsc0274me.jpg http://imageshack.us/a/img21/9240/dsc0277hw.jpg http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Na noc Iron Test- 1 tab

[...] makaron daj razowy/pełnoziasrnisty/z mąki durum(w składzie będziesz miał z jakiej mąki zrobiony) i mniej makaronu 75g,serek zamień na mięso/rybę/jajka dorzuć oliwę, dorzuć warzywa 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g mniej makreli 75g wystarczy dodaj oliwę i warzywa zmniejsz chleb do [...]

witam koejny dzień za mną... dziś już grzecznie TRAN 1.jajka,jabłko,oliwa 2.twaróg,orzechy 3.kurak,kasza gryczana, orzechy, warzywa 4.kurak,kasza gryczana, warzywa TRENING-30min bieg 5.kurak,kasza gryczana całosc=1814kcal B=138g T=98g W=109g jutro idę pierwszy raz na siłownię!Aaaa stresuję się! chcę zacząć od tego treningu: 1.wspięcia na palce [...]

Dobra wkleje całą diete. Bialko: 167 gram = 668 kcal = 2,2 g/kmc Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc Weglowodany: 401 gram = 1604 kcal = 5,3 g/kmc Lacznie kalorii: 2902 (zapotrzebowanie+500kcal) SNIADANIE 7.00 Jogurt, Płatki owsiane 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan POSILEK 10.30 - 11.00 Ryz [...]

Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B- 6,4 W- 9,4 T- 1 Płatki owsiane 100g B- 11,9 W- 69,3 T- 7,2 Maślanka 200ml B- 5,6 W- 20,8 T- 3,2 NIE DAWALBYM Płatki JUSTFIT 60g B- 4,2 W- 45,4 T- 1,5 [...]

[...] nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. MICHA: 2300kcal 140/90/220 1. placek owsiany z mango, bananem, nektarynką i wiórkami kokosowymi 2. ryż brązowy, kurczak, warzywa trening 3. jak 1 4. jak 2 suple:omega3 x2, beta alanine x4 przed treningiem Nawet michę policzyłam, szaleństwo %-) :-P

[...] 1. placek z mąki ryżowej z bananem, wiórkami kokosowymi i siemię lniane trening 2. grahamka z camembertem, placki owsiane z bananem, czereśnie 3. , 4. ryż brązowy, kurczak, warzywa Zamarzyła mi się po treningu buła z serem to sobie zjadłam, dobrze sobie tak dogodzić potreningowo :-P Dużo się ostatnio pisze na forum o spinaniu pośladków i czuciu [...]